Episode 05 — Longevity-Routinen: Was wir wirklich täglich tun

Das nimmst du mit

6 Erkenntnisse aus dieser Folge

Die 30-Sekunden-Atmung, mit der Rolf morgens in Kohärenz kommt
Was Rolf alles weggelassen hat – und warum weniger messen mehr sein kann
Christians Morgen-Cocktail und seine „Öle, Öle, Öle"-Snacktime
Warum beide ihre Routinen aus ganz egoistischen Motiven fahren
Christians ehrlichstes Geständnis (Stichwort: Instagram & Melatonin)
Dass ein guter Start in den Tag nicht teuer sein muss

Kapitel

Timestamps

00:00Longevity ehrlich: ob's „funktioniert", ist uns egal

00:34Christians Morgen-Cocktail

03:15Rolfs Morgen: vom Messen zum Einchecken

06:30Die Kohärenzatmung – live vorgemacht

09:23Fitnessstudio, Sauna & die Lipoprotein-Snacktime

12:29Rolf ohne 9-to-5: Journaling, Natur, Kreativität

15:14Quality Time: der Schulweg mit dem Sohn

16:30Christians Mittags-Pillen

17:24Rolfs Nachmittag: Longevity als Lifestyle

18:32Christians Abend: Sauerstoffkammer & Wasserplasma

22:03Warum Rolf sich von den Gadgets verabschiedet hat

23:42Reizüberflutung, KI & selbst erarbeitetes Wissen

25:04Mann, Frau & Longevity: zwei Betriebssysteme

28:42Eisbaden: „den Drachen töten" vs. den Weg beschreiben

30:15Das Warum: weshalb wir das überhaupt tun

32:40Der „Job Gesundheit" im Alter

34:51Wenn das Umfeld fehlt

36:15Christians ehrlichstes Geständnis: Instagram & Melatonin

38:08Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen

Mit dabei

Christian & Rolf

Christian Burghardt

Facharzt · München · MITOcare

Facharzt für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt funktionelle und regenerative Medizin. Seit 2008 am Burn-out-Diagnostik Institut München. Gründer von MITOcare.

Rolf Duda

Peakwolf · Thun

Longevity-Experte und Biohacker. Entwickler der Neurorespiratorischen Regulation (NRR) und einer der bekanntesten Atem- und Nervensystem-Experten der Schweiz.

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⚠️ Wichtiger Hinweis: Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts beschreiben ihre persönlichen Routinen – das ist keine medizinische Beratung und ersetzt keinen Arztbesuch. Supplements, Methoden und Geräte sind individuell; sprich vor der Anwendung mit einer Fachperson deines Vertrauens.